Har du viktproblem?

Medan vissa känner att dem väger för lite, tycker andra att dem väger för mycket. Men hur kan man egentligen klassificera viktproblem i form av övervikt och undervikt? Det är inte helt enkelt! Det gäller att du mår bra och trivs med dig själv också.



En metod att mäta om man är överviktig eller underviktig är dock genom att beräkna BMI (Body Mass Index). Denna är väl beprövad och fungerar tillfredställande för de flesta. Är du elitidrottare, tränar väldigt mycket eller har en väldigt hög andel muskelmassa så fungerar dock denna metod dåligt.

Din vikt (kg) Din längd (cm)

Din BMI är

Hur ska jag tolka mitt BMI

Har du ett BMI över 30 kan det betyda att du är överviktig, medan ett BMI under 20 kan betyda att du är underviktig. Män som har ett midjemått över 94 cm och kvinnor som har ett midjemått över 80 riskerar att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Fetma, eller obestitas som det också kallas, kan man klassificera midjemått över 102 cm hos män och 88 cm hos kvinnor. Män bör sträva efter en midje-/höftkvot under 1.0 och kvinnor bör stäva efter en kvot under 0.8.

Överviktig

Ifall du upplever dig själv som överviktig så bör du fundera på ifall du kan komma på någon anledning till att du väger mer än genomsnittet. Äter du mer än andra? Tränar du lite eller obefintligt? Har du ett stillasittande jobb? Genom att verkligen gå in för att gå ner i vikt så kan du också bli av med din obesitas eller övervikt.

Underviktig?

Att vara underviktig är ett viktproblem som kan vara svårt att förstå för många som är normalviktiga eller överviktiga. Men det kan uppstå i alla åldrar och bland båda könen. Ofta har den som är underviktig slarvat med maten på ett eller annat vis, även om så inte alltid behöver vara fallet. Försök balansera kosten och få i dig lite av alla näringsämnen.